我们好，今日小编关注到壹个相对有意思的话题，就是关于白菜做减肥餐的问题，于是小编就整理了3个相关说明***做减肥餐的解答，让大家一起看看吧。
- 大白菜煲汤的做法？
- 啥菜不含脂肪？
- 夏季的简单减肥餐有哪些？
大白菜煲汤的做法？
1.清水***汤
原料：***、盐、鸡精、姜、食用油
做法：、
(1)去掉***老的外表皮，逐片清洗干净;
(2)把清洗干净的***切成喜爱的形状;
(3)把姜去皮洗净，切成姜丝;
(4)往锅中加入油和姜丝，倒入***，翻炒至***发软;
(5)往锅中加入适量的清水和盐;
(6)调小火炖熟***，至***熟透，起锅前加入适量的味精调味;
(7)最后装碗即可。
大***煲汤主料：
***1小颗
大***煲汤辅料：
姜2片，葱1根，猪油少许
大***煲汤调料：
盐适量，味精适量，胡椒粉适量
大***煲汤的做法流程：
1.大***洗净后掰成两段。
2.水烧开后先下***头，加入姜片，猪油，盐，鸡精，胡椒粉。
3.再放***叶子。
做法用料：大*** 400克、粉丝 适量辅料：油 1勺、盐 适量、美极鲜酱油 适量、蒜粒 2勺、小葱 2勺、豆瓣酱 1勺、剁椒 半勺
流程：
1、***切条漂洗干净控干备用
2、锅里加盐烧开
3、放入烫5秒左右即捞出在冷水中浸泡一下
啥菜不含脂肪？
冬瓜、黄瓜、白萝卜、韭菜等菜不含脂肪。
食物中的油性物质主要是油和脂肪，一般把常温下是液体的称作油，而把常温下是固体的称作脂肪。脂肪由C、H、O三种元素组成。脂肪是由甘油和脂肪酸组成的甘油三酯，
生菜不含脂肪。
因为生菜是一种低热量、高纤维、低脂肪的蔬菜，其中的脂肪含量很低，所以经常被认为是减肥餐中的常见配菜。
此外，其他常见的不含脂肪的蔬菜还有芹菜、黄瓜、西红柿等。
这些蔬菜不仅营养丰富，而且也有很多好处，如提升免疫力、保护心脏等，是壹个健康饮食的重要组成部分。
凉拌黄瓜，清炒丝瓜，豆干拌芹菜，空心菜，生菜，豆芽，玉米，小***，红薯，等等，好多蔬菜类的菜都不含脂肪，但蔬菜类在炒菜的过程中会加食用油，炒菜的时候注意油的用量。
低脂肪食物有土豆、鸡肉、牛肉、羊肉、鲤鱼、茄子、扁豆、菠菜、花椰菜黄瓜、胡萝卜、牛奶、豆腐、芹菜、海带、香菇等。进食以上食物不要易造成脂肪堆积，想要减肥的可以适量挑选以上的食物进食，同时烹食这些食物时，还应当避免应用动物性油脂，避免应用煎炸的方法加工处理。
无脂肪的食物大体如下：
1、瓜茄类的蔬菜，比如黄瓜、冬瓜、丝瓜、苦瓜、茄子、西红柿，这些瓜茄类的蔬菜中含有很低的脂肪；
2、叶菜类的蔬菜，比如菠菜、生菜、油菜、***、韭菜、芹菜，这些蔬菜中也含有很低的脂肪；
3、水果类的食物，比如橘子、柠檬、柚子、橙子、苹果、桃、梨、香蕉，这些水果中脂肪的含量也很低。
夏季的简单减肥餐有哪些？
［水果牛奶］－早餐
1. ｜主料｜脱脂牛奶300ml，鸡蛋1个
｜辅料｜香蕉半个，燕麦2勺，干果1勺
（果脯或核桃杏仁均可）
2. 将辅料（除了核桃）放入可微波容器，倒入牛奶，打蛋。
Tips:鸡蛋一定要把蛋黄戳破，否则微波容易炸裂。
除了饮食限制，生活习惯的调整也至关重要，只有好的饮食习惯和生活习惯共同累积，才能让脂肪更加快速的燃烧。
1.坚持三餐饮食，每一餐都不能吃撑，尤其晚餐更要吃的少。
2.多吃粗粮和高纤维的蔬菜，这样才能促进肠胃蠕动和提升身体的代谢，对改善身体循环和加速毒素的排除有着特别大的帮助。
3.减肥期间不能吃任何高热量的零食和饮料。如果出现饥饿感可以吃一些水果[_a***_]坚果来缓解饥饿感。
4.回绝慵懒，每日要保证充足的运动量，保持身体快速的循环和代谢。帮助消耗更多的脂肪和消除更多的毒素，既能变瘦还能形成易瘦的体质。
5.每日保证7-9小时充足的睡眠，晚上十一点前必须上床睡觉。
6.虽然减肥要少吃，但是绝不能忍耐饥饿，可以在饮食间隔吃一些低热量的食物来增强饱腹感，抑制饮食的欲望。
7.最重要的一点，减肥期间一定要多喝水，每日至少喝2升左右的白水。但是这些水要分次，小口慢喝。
以上的饮食食谱组合生活习惯的调整，坚持十天保证每日都能瘦一斤。
到此，以上就是小编对于***做减肥餐的问题就说明到这了，希望说明关于***做减肥餐的3点解答对我们有用。